Como funciona o treinamento EMS?

EmboraMáquina EMSnão permitirá que você fique sentado no sofá comendo bombons enquanto constrói bíceps como um Vingador, pode ajudar na recuperação, relaxamento e até na queima de gordura. Essa estimulação cria contrações musculares que podem ser rápidas e frequentes, rápidas com longas pausas ou contrações que duram vários (desconfortáveis) segundos ou minutos de cada vez.

Normalmente, é o seu corpo que ativa os músculos, enviando impulsos elétricos do cérebro através do sistema nervoso central (SNC). Mas umMáquina EMSpermite que você se envolva em contrações musculares profundas, intensas e completas sem realmente ativar (ou estressar) o SNC – sem mencionar as articulações e os tendões. O mais legal é que seu corpo não sabe a diferença entre uma contração voluntária e uma contração estimulada eletricamente. Seu corpo (bobo) apenas reconhece que existe um estímulo e reage a ele de acordo.

Se isso parece um pouco estranho para você, não se preocupe – há ciência para comprovar isso.

Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning analisou se o EMS poderia ou não ajudar atletas de elite a obter uma vantagem de desempenho. Eles concluíram que “a análise mostra que atletas treinados e de elite, apesar do seu já elevado nível de condicionamento físico, são capazes de aumentar significativamente o seu nível de força na mesma medida que é possível com indivíduos não treinados”.

Na conclusão desse estudo, os pesquisadores afirmaram que “o EMS oferece uma alternativa promissora ao treinamento de força tradicional para melhorar os parâmetros de força e habilidades motoras dos atletas”.

Outro estudo de 2015 intitulado “Efeitos da terapia atual de alta frequência na obesidade abdominal em mulheres jovens: um ensaio clínico randomizado” fornece um exemplo diferente da eficácia do EMS. Em vez dos níveis de condicionamento físico, este estudo investigou se o EMS poderia ajudá-lo a perder gordura corporal. Neste estudo, um grupo de indivíduos recebeu 30 minutos de terapia com corrente de alta frequência através de uma série de eletrodos colocados em seus estômagos. Os sujeitos fizeram essas sessões três vezes por semana durante seis semanas. Após essas seis semanas, os pesquisadores mediram a circunferência da cintura, o índice de massa corporal, a massa de gordura subcutânea (gordura sob a pele) e o percentual de gordura corporal total do sujeito.

Surpreendentemente, sem modificar o exercício ou a dieta, o EMS de fato causou efeitos significativos na diminuição da circunferência da cintura, na obesidade abdominal, na massa de gordura subcutânea e no percentual de gordura corporal, levando os pesquisadores a concluir: “O uso da terapia atual de alta frequência pode ser benéfico para reduzir os níveis de obesidade abdominal em mulheres jovens.”

O sistema de Estimulação Elétrica Muscular (EMS) é uma forma de treinamento projetada especialmente para você. Ele melhora e estimula o metabolismo, produzindo um treino mais intenso e direcionado em um curto período de tempo. Ajuda na perda de peso e melhora os exercícios para que você possa obter ótimos resultados rapidamente.

Faz tudo isso de forma segura e eficaz, usando pulsos elétricos para estimular os músculos, fazendo com que eles se contraiam. Combinado com os movimentos simples de peso corporal que seu treinador irá guiá-lo e ajudá-lo a executar, isso proporcionará um treino direcionado extremamente eficaz em apenas 20 minutos.

Sistema EMS

Ao usar o sistema EMS, você usa um macacão com alças que cobrem os braços, pernas e quadris. Essas tiras de eletrodos fornecem pequenos pulsos elétricos aos músculos. Isso cria uma estimulação inofensiva e indolor que realmente aumenta a eficácia dos exercícios leves. Lembre-se de que seus músculos dependem inteiramente desse tipo de estimulação elétrica para se moverem. A estimulação EMS é simplesmente uma amplificação de impulsos elétricos normais.

Ciência - Fibras do Tecido Muscular Profundo

A estimulação EMS não apenas amplifica os sinais elétricos do seu corpo para exercícios eficazes e seguros, mas também recruta e ativa camadas musculares profundas e fibras que você luta para ativar durante o exercício tradicional.

Isso é feito de duas maneiras. Primeiro, a própria estimulação elétrica força a ativação de todo o músculo, permitindo que o corpo recrute músculos mais profundos e músculos suplementares que normalmente não são recrutados durante o exercício tradicional. O segundo método é utilizar os diferentes tipos de fibras musculares em cada músculo. Seu corpo possui fibras de contração lenta e de contração rápida. As fibras de contração lenta contraem-se lentamente e são usadas em esportes de resistência, como caminhada e ciclismo. Durante o exercício, as fibras musculares de contração lenta são sempre estimuladas primeiro. As fibras musculares de contração rápida são usadas para movimentos rápidos e poderosos, como pular ou correr, e são mais difíceis de ativar. O sistema EMS visa especificamente fibras musculares de contração rápida difíceis de recrutar, tornando os exercícios muito eficazes no crescimento muscular e tornando você mais forte.